Rotina de Skincare do Zero: o guia “Prep, Treat, Seal” + como integrar a fototerapia em casa
Pele saudável e luminosa é resultado de consistência. E consistência é mais fácil quando você tem uma rotina clara, com passos simples e produtos que conversam entre si. Inspirado no método em três etapas — Prep (preparar), Treat (tratar) e Seal (selar) — este guia reúne o essencial para montar sua rotina diária, com exemplos práticos de formulações da The Ordinary, dicas para incorporar a terapia de luz (como a MiniWand da NunaWave) e orientações para comprar com segurança em varejistas autorizados (como a Dermstore).
Se você é iniciante, comece simples. Se já é entusiasta, use este roteiro para refinar camadas e escolher ativos com propósito. Em ambos os casos, respeite seu tipo de pele, faça teste de toque ao incluir algo novo e observe como sua pele responde ao longo de 2 a 4 semanas.
O que é uma rotina de skincare?
Rotina de skincare é a sequência de passos e produtos aplicada em uma ordem lógica para limpar, tratar e proteger a pele. Não existem “regras rígidas”, mas a estrutura em três etapas ajuda a organizar as prioridades e evitar excessos. Dentro de cada etapa, você pode aplicar mais de um produto (o famoso layering), seguindo a ordem do mais leve para o mais denso.
Etapa 1 – Prep: limpar e preparar a pele
A etapa de Prep remove sujeira, oleosidade, protetor solar e maquiagem para que os tratamentos funcionem melhor. O objetivo é limpar sem agredir a barreira cutânea.
- Escolha do limpador: procure fórmulas suaves que não deixem a pele repuxando. Exemplos: um gel espumante gentil para refrescar e manter o equilíbrio da pele; um cleanser com squalane para dissolver maquiagem e impurezas enquanto hidrata.
- Dupla limpeza (opcional): se usa maquiagem ou protetor solar de alta resistência, comece com um limpador oleoso/balm e finalize com um gel suave.
- Exfoliação tônica (2–4x/semana, à noite): um tônico com ácido glicólico pode ajudar na renovação celular e no tom mais uniforme. Evite sobreposição com outros ácidos na mesma noite e ajuste a frequência conforme a tolerância da sua pele.
Dica prática: após limpar, seque com a toalha sem esfregar e aplique rapidamente seus tratamentos para aproveitar a pele levemente úmida, o que ajuda na sensação de hidratação.
Etapa 2 – Treat: tratar preocupações específicas
A etapa Treat é o coração da rotina: aqui entram os ativos direcionados para oleosidade, acne, manchas, sensibilidade e sinais de idade. Em geral, a ordem é: tônicos leves → séruns aquosos → séruns/óleos mais densos → tratamento pontual (spot) quando necessário.
Toners (tônicos)
Além da sensação refrescante, alguns tônicos combinam esfoliantes suaves ou umectantes. Um tônico com glicólico 7% pode melhorar a textura e a aparência de tom irregular. Use preferencialmente à noite e sempre com fotoproteção adequada pela manhã.
Séruns
- Hidratação inteligente: um sérum com ácido hialurônico + B5 (e apoio de ceramidas) ajuda a atrair e reter água, suavizando linhas finas de desidratação e deixando a pele mais elástica.
- Controle de oleosidade e poros: niacinamida 10% + zinco 1% é um clássico para regular o brilho, suavizar textura e uniformizar o viço ao longo do tempo.
- Suporte a sinais iniciais de idade: peptídeos e HA podem contribuir para aparência de firmeza e suavidade, sendo boas opções para quem busca prevenção e viço.
Tratamentos pontuais (spot)
Para espinhas ativas, um produto com ácido salicílico 2% pode ajudar a descongestionar poros e reduzir a aparência de inflamação. Aplique diretamente no ponto, evitando usar junto com esfoliantes fortes na mesma rotina.
Sérum para área dos olhos
A pele ao redor dos olhos é mais fina. Um eye serum com peptídeos pode ajudar na aparência de linhas, bolsas e olheiras. Use pouco produto e aplique com leveza, sem friccionar.
Óleos faciais
Óleos como o óleo de rosa mosqueta prensado a frio oferecem reforço de hidratação e conforto, especialmente para pele seca ou em climas frios. Regra geral: aplique depois dos séruns aquosos, como último passo do Treat ou misturado ao hidratante na etapa Seal.
Etapa 2.1 – Onde entra a fototerapia (Red/Blue Light) na rotina
Dispositivos de luz para uso doméstico, como a NunaWave MiniWand, ganharam espaço por sua proposta não invasiva e complementar às rotinas com cosméticos.
- Luz vermelha (RLT): associada ao suporte da produção de colágeno e à melhora do aspecto de firmeza e linhas finas ao longo do uso consistente. Também pode ajudar a acalmar a pele e reduzir o aspecto de vermelhidão.
- Luz azul: comumente utilizada em rotinas para pele acneica por ajudar a reduzir a atividade bacteriana associada às lesões inflamatórias e a oleosidade, contribuindo para uma pele de aparência mais limpa.
- Como usar na rotina: em geral, utilize após a limpeza e antes dos séruns e cremes, seguindo o manual do seu dispositivo. Sessões curtas e regulares tendem a trazer melhores resultados do que usos esporádicos. Se sua pele for sensível, reduza a frequência e observe a tolerância.
Benefícios adicionais relatados por usuárias incluem sensação de suavidade, poros com aparência mais refinada e melhora no viço. Ainda assim, lembre-se de que fototerapia complementa a rotina; ela não substitui hidratante nem protetor solar.
Etapa 3 – Seal: selar, nutrir e proteger
Agora é hora de “trancar” os ativos e reforçar a barreira cutânea.
- Hidratantes: escolha de acordo com a sua pele. Opções com Fatores Naturais de Hidratação (NMF) + HA oferecem hidratação equilibrada para uso diário. Versões com fitoceramidas e beta-glucan intensificam o conforto e o suporte à barreira para peles secas ou sensibilizadas.
- Protetor solar (manhã): amplo espectro, FPS 30 ou mais, todos os dias. É o passo mais importante para prevenir fotoenvelhecimento e manter os resultados dos tratamentos.
- À noite: foque na reparação. Se usa esfoliantes, intercale noites “ativas” com noites “calmantes” só com hidratante, para não sobrecarregar a pele.
Combinações por tipo de pele
- Pele oleosa/acneica: gel de limpeza suave; tônico com glicólico (2–3x/semana à noite); niacinamida de manhã; salicílico como spot; hidratante leve com NMF; protetor oil-control. Luz azul algumas vezes na semana pode complementar.
- Pele seca: cleanser cremoso ou com squalane; sérum de HA + B5 com apoio de ceramidas; óleo facial de rosa mosqueta; hidratante com fitoceramidas ou beta-glucan; protetor com acabamento hidratante. Luz vermelha para suporte de conforto e viço.
- Pele sensível: limpeza minimalista; evite múltiplos ácidos de início; foque em niacinamida em menor concentração e hidratantes com NMF/ceramidas; introduza RLT com baixa frequência, observando a resposta da pele.
- Pele com sinais de idade: limpeza gentil; peptídeos + HA; tônico esfoliante suave em noites alternadas; óleo facial opcional; hidratante nutritivo; protetor diário com antioxidantes. RLT como aliado para aparência de firmeza e luminosidade.
Boas práticas de layering e segurança
- Ordem geral: limpeza → fototerapia (se usar) → tônico → sérum aquoso → sérum/óleo → hidratante → protetor solar (manhã).
- Introduza um por vez: espere de 5 a 7 dias antes de adicionar um novo ativo, para identificar possíveis reações.
- Não exagere nos esfoliantes: evite combinar vários ácidos na mesma rotina. Intercale dias de uso e ouça sua pele.
- Teste de toque: aplique pequena quantidade na linha da mandíbula e observe por 24 horas.
- Fotossensibilidade: alguns ativos esfoliantes pedem ainda mais rigor com o protetor. Redobre na reaplicação.
Comprando com confiança: como escolher onde adquirir seus produtos
Ao investir em skincare e dispositivos, priorize varejistas autorizados e marcas com reputação sólida. Lojas especializadas como a Dermstore reúnem marcas clínicas e profissionais reconhecidas no mercado e oferecem vantagens como kits, programas de pontos e, muitas vezes, atendimento ao cliente treinado para orientar a escolha. O mais importante é garantir autenticidade, conservação adequada e políticas claras de troca.
- Procure selos de revendedor autorizado e políticas transparentes.
- Compare texturas e tamanhos: versões menores podem ser uma boa forma de testar.
- Leve em conta seu objetivo: não é sobre ter muitos produtos, mas os certos para a sua pele.
Rotina-exemplo (AM e PM)
- Manhã (AM)
- Cleanser suave
- Sérum de HA + B5 (hidratação) ou Niacinamida (controle de brilho)
- Hidratante com NMF
- Protetor solar FPS 30+
- Noite (PM)
- Cleanser (dupla limpeza se necessário)
- Fototerapia (se usar)
- Tônico esfoliante em noites alternadas
- Sérum direcionado (peptídeos, calmantes ou anti-oleosidade)
- Óleo facial (opcional, pele seca)
- Hidratante de conforto
Lembre-se: adapte essa estrutura às suas necessidades, aos produtos que você já tem e ao seu estilo de vida. A melhor rotina é a que você consegue manter.
Perguntas Frequentes (FAQ)
1) Posso usar tônico com ácido glicólico e tratamento com ácido salicílico no mesmo dia?
É possível, mas não é o ideal para a maioria das peles, pois aumenta o risco de sensibilidade. Prefira alternar: use glicólico em algumas noites e deixe o salicílico para uso pontual ou em outra noite.
2) Em que momento entra a fototerapia com a NunaWave MiniWand?
Geralmente após a limpeza e antes dos séruns e hidratantes. Siga as instruções do seu dispositivo e comece devagar (poucos minutos, algumas vezes por semana), observando a resposta da pele.
3) Óleo facial substitui o hidratante?
Não necessariamente. Óleos fornecem oclusão e conforto, mas um bom hidratante com NMF/ceramidas entrega água e suporte de barreira. Muitas pessoas se beneficiam do uso em conjunto, aplicando óleo após o sérum e antes ou misturado ao hidratante.
4) Quantos produtos devo usar no início?
Menos é mais. Comece com 3 a 4 passos: limpeza, um sérum-chave, hidratante e protetor solar. Quando estiver confortável, avalie incluir esfoliante, óleo ou fototerapia.
5) Tenho pele sensível: como introduzir esfoliantes?
Escolha uma frequência baixa (1–2x/semana), prefira fórmulas suaves, hidrate bem nas noites seguintes e suspenda se sentir ardor persistente. Em caso de condições de pele ou dúvidas, converse com um dermatologista.
Agora é com você!
Qual é hoje a sua maior prioridade no skincare (oleosidade, manchas, sensibilidade, sinais de idade) e quais produtos ou dispositivos você está considerando para montar sua rotina? Conte nos comentários e troque experiências com a comunidade!
