O que acontece com seu corpo quando você não estica

Marisa
Link Promocional
Pó Iluminador Ligth Golden - Bruna Tavares 9g
Um dos melhores pós iluminadores do mercado, este da Bruna Tavares está com um preço...Mostrar Mais
Um dos melhores pós iluminadores do mercado, este da Bruna Tavares está com um preço imperdível na Marisa. Mostrar Menos

Você conhece o cheiro de uma academia no acampamento de verão? Todas as vigas de madeira não esmaltadas, espuma e borracha, o ar fresco e verde de algum lugar que não é Manhattan flutuando pelas janelas abertas? É assim que cheira o interior do estúdio Tribeca, recém-cunhado, da Outer Reach, quase exatamente. A nostalgia é relaxante – mas não é como um spa. De qualquer forma, Outer Reach não é um spa, nem sua definição de carroçaria restauradora inclui deitar enquanto alguém passa suas dores e dores. Em vez de massagem, trata-se de alongamento – porque, de acordo com o arquiteto de método da OR, Toni Melaas, já estamos sentados o suficiente. “Nunca antes a demanda por produtividade foi maior ou nosso estilo de vida mais sedentário”, explica Toni ao telefone. “Ficar sentado em uma mesa por oito a 10 horas por dia amplifica o número de vítimas da gravidade na saúde da coluna. Para mim, o alongamento é algo ativo e deve ser regenerativo e preventivo. ”

Toni foi treinada como dançarina profissional, professora de ioga e professora de Pilates antes de fazer parceria com a fundadora da OR, Aimee Cho, para criar algo próprio. Se você fez uma aula de ioga ou Pilates ou foi treinado por um treinador em algum lugar como o Equinox, uma sessão no Outer Reach deve parecer um pouco familiar. “O Outer Reach oferece partes de todas essas modalidades”, diz Toni, “e muitos instrutores do Outer Reach ensinam ioga e Pilates e ensinam essas coisas há 10, 15 anos.” Os instrutores também vêm se alongar com amplo treinamento de dança, como Toni. Já conheceu uma pessoa que cresceu dançando balé e manteve uma postura perfeita na vida adulta? Esse treinamento tende a ficar com eles. Muitas vezes tenho inveja. Eu gostaria que algo ficasse comigo.

O método funciona bem para atletas que desejam permanecer flexíveis entre os treinos, mas eu não sou atleta – sou uma criatura de mesa, uma caricatura coberta de machucados de um klutz, uma pessoa que nem consegue tocar os dedos dos pés. E muitas vezes saio de minhas aulas antes da parte do alongamento, porque acho isso chato. É frustrante quando eu não posso me aprofundar na pose como as pessoas ao meu redor. E eu praticamente desisti da idéia de yoga, onde 'cachorro descendente' é uma pose de descanso. A massagem é ótima, mas é cara e só conserta minhas costas por um dia ou dois. Encorajado por Toni, fiquei empolgado com a ideia de que o alongamento não apenas faria isso, mas também aumentaria minha flexibilidade e evita de ficar tão ruim em primeiro lugar. Eu sou jovem demais para já me sentir assim, sabe? Na melhor das hipóteses, é desconfortável e, na pior, assustadora.

Quando chego ao Outer Reach em uma manhã cedo antes do trabalho, sou recebido por Nikki Calonge, minha liderança de alongamento por uma hora. Ela tem a minha altura (leia-se: pequena), mas forte – algo que eu aprendo é necessário para o método de alongamento ativo do Outer Reach, que envolve muita pressão contra outro corpo. Começamos analisando meus objetivos para a sessão: Onde senti alguma tensão? Onde eu pensei que poderia melhorar? “Um desconforto comum que os clientes do Outer Reach compartilham é o aperto nos tendões. Quase todo mundo menciona isso especificamente ”, ela me diz,“ e tem a ver com ficar sentado em uma mesa o dia todo, debruçado sobre um laptop. ”Você está fazendo isso agora? Eu sou – e meus tendões são mais apertados que um par de calças de couro. (Desculpe, Nikki.) "Essa postura também leva a rigidez na parte superior dos ombros e a um núcleo sub-envolvido, o que contribui para a dor lombar e a compressão da coluna vertebral."

Em nossa sessão, Nikki começa me fazendo alguns alongamentos fáceis que parecem familiares e confortáveis ​​- alongamentos de panturrilha, vacas de gato, figura de quatro, você sabe. Então. Nikki me deitou em uma das mesas de cortiça acima mencionadas, e nós realmente começar a trabalhar nesses isquiotibiais. Nikki arruma minhas pernas e inclina todo o corpo em um estiramento dos tendões que me faz gritar – estranhamente, como quando estou deitada na mesa para uma cera brasileira que eu sei muito bem que escolhi e paguei muito dinheiro para fazer, eu comece a rir. Eu sou tão inflexível! E tem um estranho humano em cima de mim! No momento, não acho que seja autoconsciente. "Flexione seu pé", Nikki me diz. Ou: “Continue chutando no meu braço!” Às vezes, eu nem percebo o que meu corpo está fazendo até Nikki apontá-lo – um quadril levemente desequilibrado, meu núcleo relaxado e solto. "Em nossa cultura, não acho que tenhamos sistemas que nos ensinem a consciência cinestésica", diz Toni – um fato que penso quando Nikki gentilmente me cutuca para o correto alinhamento postural. Com cada ajuste ou explosão de atividade do meu lado, o alongamento se aprofunda.

No final da sessão, sinto que há muito mais sala no meu corpo Não estou suada, mas quando digo ao meu colega de quarto quando voltei para casa: "Definitivamente foi trabalho." eu aprendi. "Realmente sinto que nosso trabalho é fornecer às pessoas ferramentas para atingir seu potencial máximo", diz Toni. "Você pode sair pela porta com algo que aprendeu a aplicar." Se você não consegue chegar ao Outer Reach e está sentado em sua mesa com uma má postura, certo! esta! muito! minuto! basta tentar os dois trechos que ela demonstrou nos escritórios da ITG na semana passada. Ambos combaterão a má postura do dia de trabalho e deixarão você se sentindo incrível. Sinta-se livre para fazer quantas vezes quiser. Vou deixar Toni guiar você através deles.

Figura sentada quatro com torções

Para costas mais retas e mais confortáveis ​​- repita nos dois lados
Stretch01 V2 op

Puxe o pescoço sentado

Uma pausa da tecnologia que parece tão boa
stretch2 V02 op

– Ali Oshinsky

Gifs via ITG



Este post foi traduzido do blog Into The Gloss – Beauty Tips, Trends, And Product Reviews
[quads id=10]
ATENÇÃO: Este é um post traduzido automaticamente pelo site, podem ocorrer erros gramaticais e de concordância no seu conteúdo.

Quer Desconto? . Cupom de Desconto

R$ 20,00
Sephora
Link Promocional
Cupom de R$20 na primeira compra acima de R$250 - SEPHORA
Não deixe de aproveitar esta promoção fantástica da Sephora. Cupom de R$20 na primeira...Mostrar Mais
Não deixe de aproveitar esta promoção fantástica da Sephora. Cupom de R$20 na primeira compra acima de R$250. Cumulativo com outras ofertas Mostrar Menos
Marisa
Link Promocional
Pó Iluminador Ligth Golden - Bruna Tavares 9g
Um dos melhores pós iluminadores do mercado, este da Bruna Tavares está com um preço...Mostrar Mais
Um dos melhores pós iluminadores do mercado, este da Bruna Tavares está com um preço imperdível na Marisa. Mostrar Menos

Gostou deste post?

Compartilhar no facebook
Compartilhe no Facebook
Compartilhar no twitter
Compartilhe no Twitter
Compartilhar no linkedin
Compartilhe no Linkdin
Compartilhar no pinterest
Compartilhe no Pinterest

Deixe um Comentário

Rolar para cima