Receitas ricas em proteínas para comer com nossos suplementos

Quem não quer uma pele clara e saudável? Nossos suplementos de cuidados com a pele ajudam a apoiar a pele de dentro para fora, mas funcionam melhor quando tomados com uma refeição rica em proteínas. Fomos inspirados por três refeições deliciosas e ricas em proteínas que você pode incorporar facilmente em sua rotina para ajudar os Suplementos à Pele a trabalharem da melhor maneira possível. Além disso, quando você toma regularmente os suplementos com uma proteína, verá os resultados mais rapidamente.

Café da manhã

Waffles de mirtilo com manteiga de amêndoa

pilha de waffles paleo com mirtilos e xarope de bordo

Estes deliciosos waffles da Ambitious Kitchen são uma maneira perfeita de começar o dia. São dourados e crocantes por fora e combinam os deliciosos sabores de mirtilo e manteiga de amêndoa. Os ingredientes e instruções da receita da Ambitious Kitchen estão abaixo.

Ingredientes

  • 2/3 copo manteiga de amêndoa cremosa
  • 2 ovos
  • 1/2 banana, purê
  • 1/4 colher de chá extrato de amêndoa
  • 1/2 colher de sopa óleo de coco, derretido e resfriado
  • 1/3 copo leite de amêndoa sem açúcar
  • 1 1 colher de sopa farinha de coco
  • 1/2 colher de chá bicarbonato de sódio
  • 1 1 colher de chá canela
  • 1/8 colher de chá sal
  • 2/3 copo mirtilos frescos ou congelados

Instruções

  1. Pré-aqueça e unte o waffle com graxa. Bata a manteiga de amêndoa, os ovos, a banana, o extrato de amêndoa, o óleo de coco e o leite de amêndoa em uma tigela grande até ficar homogêneo e bem misturado.
  2. Adicione a farinha de coco, o bicarbonato, a canela e o sal, mexendo-os na mistura líquida. Misture bem e depois dobre em mirtilos.
  3. Coloque a massa em ferro waffle e cozinhe até dourar e ficar levemente crocante por fora.
  4. Repita até que toda a massa tenha sido usada.
  5. A receita faz três waffles belgas.

Almoço

Sopa de feijão mexicana com frango desfiado e limão

Sopa de feijão mexicana com frango desfiado e limão

Esta sopa rápida e cheia de proteínas de Sara Buenfeld no GoodFood da BBC é perfeita para preparar refeições e reaquecer para um delicioso almoço. Além disso, se você é vegetariano, pode cobrir a sopa com guacamole para obter mais sabor e nutrição.

Ingredientes:

  • 2 colheres de chá de óleo de colza
  • 1 cebola grande picadinha
  • 1 pimenta vermelha, cortada em pedaços
  • 2 dentes de alho picados
  • 2 colheres de chá de pimenta em pó suave
  • 1 colher de chá de coentro em pó
  • 1 colher de chá de cominho em pó
  • 400g de tomate em lata
  • 400g de feijão preto
  • 1 colher de chá de caldo de legumes em pó
  • 1 peito de frango sem pele cozido, cerca de 125g, desfiado
  • punhado de coentro picado
  • 1 limão, suco
  • ½ pimentão vermelho, sem sementes e picado (opcional)

Instruções

  1. Antes de adicionar a cebola e a pimenta, aqueça o óleo em uma panela de tamanho médio. Frite a cebola e a pimenta por 10 minutos, mexendo sempre.
  2. Adicione o alho e os temperos à panela e junte o tomate e o feijão com os líquidos. Adicione meia lata de água e o caldo de carne em pó. Cubra e deixe ferver por 15 minutos.
  3. Enquanto a mistura líquida está fervendo, adicione o frango, coentro e suco de limão em uma tigela com um pouco de pimenta e misture bem.
  4. Para servir, coloque a sopa em tigelas e cubra com a mistura de frango.
  5. Esta receita faz 2 tigelas de sopa.

Jantar

Torta de espaguete de salsicha e espinafre

Este prato familiar de Adam Hickman no Cooking Light combina lingüiça, espinafre e ovos ricos em proteínas para mantê-lo cheio e saciado. Além disso, é econômico e cheio de sabor.

Ingredientes

  • 8 onças de espaguete integral de grão cru
  • 2 ovos grandes, levemente batidos
  • 1 colher de chá de azeite
  • 3 onças de frango quente salsicha italiana, tripas removidas
  • 2 xícaras de tomate picado
  • 1 xícara de cebola pré-picada
  • 1 saco de espinafre fresco
  • 1 colher de chá de pimenta preta
  • 1/4 colher de chá de sal kosher
  • 3 onças de queijo de mistura italiana pré-ralado com gordura reduzida (cerca de 3/4 de xícara), dividido
  • Spray para cozinhar

Instruções

  1. Pré-aqueça o forno a 200 ° C, deixando uma forma redonda de 20 cm para aquecer.
  2. Ferva uma panela cheia sobre a água em fogo alto. Cozinhe por 8 minutos ou até ficar al dente.
  3. Depois que o macarrão estiver escorrido, adicione-o a uma tigela grande e cubra-os com os ovos.
  4. Em fogo médio-alto, aqueça o óleo em uma frigideira grande. Cozinhe a lingüiça por 2 minutos ou até dourar. Adicione o tomate, cebola e espinafre e cozinhe até o líquido quase evaporar, cerca de 7 minutos.
  5. Adicione a mistura de linguiça à mistura de macarrão e adicione pimenta, sal e 2 onças de queijo.
  6. Com cuidado, retire a forma de bolo quente por cima e regue com spray de cozinha. Adicione a mistura à panela e polvilhe com o queijo restante. Asse em forno a 500 ° F por 20 minutos.
  7. Retire a panela do excesso e corte a torta de espaguete em 4 fatias.

Esperamos que você teste essas receitas ricas em proteínas com os suplementos para a pele. Não se esqueça de compartilhar suas #GoodBeautyStories conosco @janeiredale.



Este post foi traduzido do blog jane iredale
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ATENÇÃO: Este é um post traduzido automaticamente pelo site, podem ocorrer erros gramaticais e de concordância no seu conteúdo.

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