Você não vai acreditar: a luz azul pode salvar seu sono?

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Ritmo circadiano: o relógio que a luz regula

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Manhã x Noite: quando a luz ajuda ou atrapalha

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Protocolo AM/PM simples para acertar a luz

[{ "selector":"#bg_4", "keyframes":{"transform":["scale(1.5)","scale(1)"]}, "duration":2000, "delay":0, "fill":"forwards" }] [{ "selector":"#title_4", "keyframes":{"transform":["translateX(-100%)","translateX(0)"]}, "duration":600, "delay":0, "fill":"both" }] [{ "selector":"#desc_4", "keyframes":{"opacity":[0,1]}, "duration":600, "delay":0, "fill":"both" }] luz intensa à noite atrasa o sono. Saiba Mais

Dicas práticas: do escritório ao sono profundo

[{ "selector":"#bg_5", "keyframes":{"transform":["scale(1.5)","scale(1)"]}, "duration":2000, "delay":0, "fill":"forwards" }] [{ "selector":"#title_5", "keyframes":{"transform":["translateX(-100%)","translateX(0)"]}, "duration":600, "delay":0, "fill":"both" }] [{ "selector":"#desc_5", "keyframes":{"opacity":[0,1]}, "duration":600, "delay":0, "fill":"both" }] Ao acordar: luz natural 10–30 min. Tarde: mantenha vigília. Noite: reduza brilho e use luz quente. Saiba Mais